પાણી કરશે વજન ઓછું. પાણીની મદદથી વજન ઓછું કરવાની રીતો

વજન વધી જાય તો એ ચિંતાની વાત છે કારણકે પાછળ પાછળ આવે છે બધી રીતની ઘણી બીમારી. પાની થી વજન ઓછું કેવી રીતે કરીએ? વજન ઘટાડવા માટે પાણી નો ઉપાય એક મહત્વપૂર્ણ સ્થાન છે. માનવ શરીર લગભગ 60% થી 65% સુધી પાણીથી બનેલું છે.

અને એવી ઘણી પરિસ્થિતિઓ છે જેમાં શરીરમાં પાણી વધારે ભેગું થઈ જાય છે જેનાથી વજન વધારે થઈ જાય છે. તો જાણો પાણી થી વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું. અને પાણીથી વજન કેવી રીતે કરવું સરળ રીતે.

ઘર માં માલિશ કરો પાણી વજન ઓછું કરવા માટે.

જો મસાજ ગરમ તેલ સાથે કરવામાં આવે તો શરીર માંથી ઝેર બહાર નીકળી જાય છે. કોશિકા સક્રિય થઈ જાય છે અને લોહી નો પ્રવાહ વધી જાય છે.

મિત્રો આખી પોસ્ટ વાંચો, અધૂરી નહીં.

જાણો કે માલિશ કરો ત્યારે ખાસ લસિકા ગ્રંથી જે ગળા ની આસપાસ,બંગલામાં અને સાધમાં હોય ત્યાં ખાસ કરી ને લસિકા ગ્રંથી ની માલિશ થી ઝેર નીકળી જશે.

મેટાબોલિઝમ વધશે અને વોટર વેટ લોસ માં આ ખૂબ મદદ રૂપ થશે. પેટ પર માલિશ કરવી એ પણ જરૂરી છે. જેનાથી પાચન તત્ર સુધરી જશે. સ્ફુટી આવશે શરીર માં વધારે વજન ઓછું થવા લાગશે.

ઊંઘમાં પાણીનું વજન ઓછું કરો.

આ આશ્ચર્યજનક વાત છે પરંતુ સંપૂર્ણ ઉંઘ અને પૂરતા પ્રમાણ માં ઉંઘ કેવી રીતે વોટર વજન ઓછું જલદી કરવાનો ઉત્તમ ઉપાય છે. યોગ્ય સમય પર સૂઈ જવું એ જરૂરી છે.

એટલે કે 10 કે 11 વાગ્યે અને સુતા પહેલા બિલકુલ કઈ ના ખાવું. સુવા ના બે ત્રણ કલાક પહેલાં ભોજન કરી લો હાઉ ટુ વોટર વેટ ઉપાય માં છે.

ખોરાકમાં ટ્રિપ્ટોફેન હોય,એવું ખાવાનું ખાવ તો વધારે ફાયદા થશે. જેમ કે ચિકન,કોળું,સોયા,અખરોટ,ફૂલ ગોબી,કાકડી,સ્પિનચ,ટામેટા અને ઘઉં.

જો તમને સૂવા પહેલા ભૂખ લાગે છે,તો થોડીક બદામ અથવા કોઈ સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક અથવા ડ્રિન્ક થોડું પીવો. ઉંઘ થઈ વજન ઘટાડવું છે તો ઓરડાનું તાપમાન ઓછું કરી દો. એર કંડિશનર અથવા એર કૂલરની મદદથી અથવા તો ખુલા માં સુઈ જાઓ.

તણાવથી શરીર માં પાણી ભેગું થઈ જાય છે.

જાણો કે તણાવ દૂર રાખવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ પાછળનું કારણ એ છે કે તણાવના કારણે શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું નિર્માણ વધી જાય છે.

જેના દ્વારા સુગંધ વધે છે. કોર્ટીસોલ કિડનીને અસર કરે છે,અને પાણીમાંથી બહાર નીકળવાને બદલે,તે શરીરમાં થોડું સંગ્રહિત થઈ જાય છે.

તણાવ ની અસર બધી ગ્રંથિઓ પર થાય છે. જેનાથી ખોરાક નું સરખું પાચન નથી થતું. અને મેઘ વધી જાય છે. તણાવને દૂર કરવા અને વજન ઘટાડવા માટે યોગાસન (વજન ઓછું કરવાના યોગ) ગરૂડ આસના,વજ્રઆસન,અને સપતબધુ કોનાસન,બહુજ ફાયદાકારક છે. વજન ઓછું કરવાના યોગાસન છે સિંહાસન મુખ સ્વાનસન,ચતુરંગ દડ્ડુસન અને અધોમુખ સ્વાનસન.

કૈફીન યુક્ત પાણીથી વજન ઓછું કરવા ના ઉપાય કરો.

કેફીન યુક્ત પીણા પીવો. ચા અને કોફી માં કૈફીન હોય છે. તો દિવસમાં આ દૂધ ખાંડ વગર પીવો તો એનાથી ડયુંરેટિક ઇફેક્ટ એટલે કે પેશાબ વધવાનું કાર્ય થાય છે. જેનાથી વોટર વજન ઓછું થઈ જાય છે.

જો તમને ચા અથવા કોફી પસંદ નથી,તો કોલ ડ્રિન્ક લો પરંતુ જો એ ખાંડ વગર ના હોય તો એ સરખું કામ કરશે. આ ઉપરાંત પાણી થી જલદી વજન ઓછું કેવી રીતે કરવું ? (વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું) એના ઉપાય માં કૈંફિન ની ગોળી ખાઓ.

પાણી થી વજન ઓછું કરવાના ઉપાય માં ખોરાક માં કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓછું કરો. પાસ્તા,ચોખા,મેદાની બનાવટ બંધ કરી દો,તમારા ખોરાકમાં. પ્રોટીન વધારો અને ફળો , શાકભાજી, અને દાળ વધારે ખાવ. એના પાછળ કારણ એ છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ વધી જાય તો ઇન્સ્યુલિન વધી જાય છે.જે સોડિયમને વધારે છે,જેનાથી પાણી રીએકશન વધી જાય છે.

કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓછું ખાવ તો શરીર માંથી વધારે સોડિયમ અને પાણી બહાર નીકળી જાય છે. વધારે કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવ તો માંસપેશીઓ ની કોશિક માં પાણી વધી જાય છે. એટલા માટે વોટર વેટ લૉસ માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓછું ખાવ.

ઉપવાસ જરૂર કરો વોટર વેટ ઓછું કરવા માટે.

ઉપવાસ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. કેવી રીતે વજન ઓછું કરવું આ સમસ્યાઓ માટે. ઉપવાસ કરો અને પાણીથી વજન ઓછું કરો આવી રીતે.

એક અઠવાડીયા સુધી થઈ શકે તો નહીં તો 2 દિવસો માટે કાય ન ખાવું. આખો દિવસ પાણી પીતા રહો. અથવા તો મોસંબી નો રસ જેમાં થોડું ઇલેક્ટ્રોલાઇટ મેળવેલું હોય.

રાત્રે ખાલી બાફેલી શાકભાજી અને બાફેલા મગ ખાવ. આ ઉપાય વાટર વેટ લૉસ નો ઉપાય એક અઠવાડિયા સુધી કરો તો બહુજ ફાયદો થશે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ની મદદ થી પાણી થી વજન ઓછું કરવા માટે ના ઉપયોગ કરો. લુંજ વોટર વેટ ફાસ્ટ માં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ની મદદ કરો. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ માં રસાયણ છે પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ.

પાણી થી વજન ઓછું કરવાની રીત માં જાણો કે જો મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ ની માત્રા ઓછી કે વધારે થઈ જાય તો શરીર માં પાણી ભેગું થઈ જાય છે અને વજન વધી જાય છે. શરીરમાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ સંતુલિત હોવું જોઈએ, એટલા માટે વ્યાયામ વધારે કરો અથવા પરસેવો વધારે થઈ જાય તો પાણી જરૂર પીવો પરંતુ એમ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ નું પેકેટ જે દવાની દુકાન માં મળે છે,થોડું મિશ્રણ કરી દો. ખોરાકમાંથી પણ,ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પ્રાપ્ત થાય છે. જેમ કે લીલા પાન વાળી શાકભાજી અને કેળાં,બટાકા, અવોકેડો અને ટામેટા.

પાણી થી વજન ઓછું કરવું છે તો,ઓછી માત્રામાં મીઠું ખાવ.

સોડિયમ ની માત્રા ઓછી કરી દો. જો બિલકુલ મીઠું ને ખાવા માં નાખવાનું બંધ કરો તો વધારે સારું રહેશે. લોકો ને નમકીન ખાવાની આદત હોય છે. અને ખાવાની ઉપર વધારે કચુંબર મીઠું નાખી ને ખાવાની આદત હોય છે. જે ખોટું છે કારણ કે જો મીઠું વધારે ખાવ તો શરીર પાણી ની અંદર સંગ્રહિત કરે છે કે લોહી માં સોડિયમ ની માત્રા વધી ના જાય અને વાટર વેટ વધારે થઈ જાય છે પરિણામ સ્વરૂપે.

બજાર માં એવું પણ મીઠું મળે છે જે પોટેશિયમ યુક્ત હોય જે બોવજ ઉત્તમ છે. વોટર વેટ લૉસ માટે કારણ કે આમાં પોટેશિયમ હોય છે. જેનું કાર્ય છે કોશિકા માં થી વધારે પાણી બહાર નીકળવામાં. દાળ,દહીં,પાલક,અને કેળાં ખાવ. જેમાં પોટેશિયમ વધારે હોય છે. તૈયાર પેકેટ ફ્રૂટ્સ,કેચપ,સોસ,માં સોડિયમ વધારે હોય છે. આને છોડી દો અને બીજી વસ્તુઓ પણ ના ખાવ આ કારણથી.

પાણીથી વજન ઓછું કરવા માટેની રીત મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ થી કરો.

જેમ કે ઉપર બતાવામાં આવ્યું કે જલદી પાણી થી વજન ઓછું કરવાની રીતો માં ઇલેક્ટ્રોલીટી શરીર માં સંતુલિત કાર્ય અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ માં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરે છે.

પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ કોશિક માં પાણીની માત્રા નું નિયંત્રણ કરીએ છે. એટલા માટે આવા ખોરાક લો જેમાં મેગ્નેશિયમનું પ્રમાણ વધારે હોય જેમ કે દહીં,કેળાં,ચોકલેટ, અખરોટ,બદામ,અલસી ના બીજ,પાલક,અને દાળ.કેળાં માં અને બીજી શાકભાજી માં પોટેશિયમ પણ વધારે માત્રા માં હોય છે. તો બન્ને મેળવીને સોડિયમ ને નિયંત્રણ માં રાખશે, અને શરીરમાં પાણી નું નિર્માણ નહીં થાય.

ડંડેલીઓન સિંહપર્ણ ના ઘરેલુ પાણી થી વજન ઓછું કરવાનો ઘરેલુ ઉપયોગ કરો.

ડંડેલીઓન એટલે કે સિંહપર્ણ મૂળ નો ઉપયોગ કરો. આને પાણી માં બાફી ને બોઇલ બનાવો અને સવારે ખાલી પેટ એ ખાવ. સિંહપર્ણ ના મૂળ ને ગ્રીન ટી,અને આદુ અને કાળા મરચાં,ની સાથે ઉકાળો અને મિશ્ર કરીને લિબુ નો રસ અને મધ મિશ્રાન કરો અને આ ચા પીવાથી ઝડપી વજન ઓછું થશે.

ડંડેલીઓન એટલે કે સિંહપર્ણ ગુંદા મળે,યકૃત અને દિલ માટે ઉત્તમ છે. અને અને મુતાલ પણ છે. તો શરીર માંથી ઝેર નીકળી જશે અને તેમાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ પણ છે.

પાણી વધારે પીવો પાણીથી વજન ઓછું કરવાની રીત કરવા માટે.

દિવસમાં 2 3 લિટર પાણી જરૂર પીવો. દરેક બે કલાકમાં એક સાથે બે ગ્લાસ પાણી પીવાથી હાઉ ટુ લુસ વોટર વેટ ફાસ્ટ પ્રશ્ન નો જવાબ મળી ગયો તમને. જમવાના અડધા કે એક કલાક પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી પીવો પરંતુ જમવાના તરતજ પાણી નાં પીવો તો પાણીથી વજન જરૂર ઓછું થશે.

પાણીથી વજન ઓછું કરવાની રીત જરૂર અપનાવો. પરંતુ પાણી માં ખાંડ કે મીઠું નાખી ને ના પીવો અને ના તો વેજીટેબલ અથવા ફ્રૂટ જ્યુસ નો ઉપયોગ કરો. ડિટોક્સ ડ્રિન્ક વજન ઓછું કરવા માટે પાણીમાં શાકભાજી ને ઉકાડો,ગાળી લો અને આજ પાણી ગરમ કરી પી લો.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here