શું તમે જાણો છો તમારી હાઈટ અને ઉંમર મુજબ કેટલું હોવું જોઈએ તમારું વજન,જાણો વિગતે.

આજે આપણે જે અનિયમિત જીવનશૈલી જીવી રહ્યા છીએ તેનાથી તંદુરસ્ત રહેવું એ તે એક પડકાર બની ગયું છે.તંદુરસ્ત રહેવા માટે યોગ્ય આહાર સાથેના યોગ્ય વજનને જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે,પરંતુ આજે આપણે જે પ્રકારનું ભોજન કરીએ છીએ એ આપણી ભૂખ તો મિટાવે છે પરંતુ અમને યોગ્ય પોષણ આપતું નથી.જેથી લોકો અનિયમિત ખોરાકના લીધે મોટાપાનો શિકાર બને છે અથવા અપોષણ આવામાં સવાલ એ ઉઠે છે કે આપના શરીરનું વજન કેટલું હોવું જોઈએ ગણી વાર આ વાતને લઈને લોકો ચિંતિત હોય છે કે આપણું આદર્શ વજન કેટલું હોવું જોઈએ અથવા કોઈ ચોક્કસ ઉંમર માટે કેટલું વજન યોગ્ય છે. તમને પણ આ જ પ્રકારની તકલીફ હોય તો, ચાલો આપણે તમને જણાવીએ કે ઉંમર અને લંબાઈ અનુસાર, વ્યક્તિનું આદર્શ વજન કેટલું હોવું જોઈએ.

લિંગ ઉંમર અને લંબાઈ મુજબ વજન હોવું જોઈએ.

આદર્શ વજન વ્યક્તિના લિંગ, ઉંમર, ઊંચાઈ અને શરીરની રચના પર નિર્ભર છે, જેમ કે આદર્શ વજન સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં જુદું છે. લિંગના હિસાબથી વાત કરીએ તો તો પછી 16 વર્ષની ઉંમરે છોકરાઓનું વજન 50 થી 60ની વચ્ચે, હોવું જોઈએ જ્યારે છોકરીઓનું વજન 45-50 કિગ્રા વચ્ચે હોવું જોઈએ. આદર્શ વજન માટે, પ્રમાણભૂત વ્યક્તિનું પ્રમાણભૂત ધોરણ ગણવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે જો લંબાઈ વધારે હશે તે તો તેનું વજન પણ વધારે હશે અને જેની લંબાઈ નાની હશે તેનું વજન એના મુજબ ઓછું હોવું જોઈએ. આ માટે, તમારે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ અથવા BMI સ્તરની માહિતીની જરૂર છે.

બીએમઆઈથી જાણો આદર્શ વજન.

ખરેખર BMI એ તમારા શરીરનું વજન અને લંબાઈનું પ્રમાણ છે. આદર્શ વજન જાણવા માટે આ સરળ ફોર્મ્યુલા છે, જેના આધારે તમે શોધી શકો છો કે તમે વધારે વજનવાળા છો અથવા વજન હેઠળ છો. તો ચાલો કહીએ કે તેને કેવી રીતે જાણવું.આને જાણવા માટે તમારી લંબાઇ અને વજન તપાસો અને આ સૂત્ર પર તેને ફિટ કરો. તેનું સૂત્ર છે BMI = વજન (કિગ્રા) (ઊંચાઈ X ઊંચાઈ (મીટરમાં)) તમારું વજન 60 કિલો છે અને લંબાઈ 5.8 ફીટ છે, તો તે 1.76784 મીટર છે. તેથી તેનો બીએમઆઈ આવો નીકળે છે. 60 / 1.76784 × 1.76784 = 19.20 આ છે તમારો બમી.

તમે ઓછા વજનવાળા છો.

હવે પ્રશ્ન એ છે કે શરીર સૂચક અંક કેટલો હોવો જોઈએ કે જેથી આપણે શોધી શકીએ કે આપણે વજન પ્રમાણે તંદુરસ્ત છીએ.તો તમને જણાવી દઈએ કે આદર્શ બીએમઆઇ 18.5 થી 24.9 વચ્ચે માનવામાં આવે છે. એટલે કે જો તમારો BMI 18.5 કરતા ઓછો હોય, તો સમજી લો કે તમારું વજન સામાન્ય કરતાં ઓછું છે. આ કિસ્સામાં, તમારે યોગ્ય ખોરાકથી તમારી જાતને વધારવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

ફિટ છો તમે.

18.5 અને 24.9 ની વચ્ચે, જો તમારો BMI સ્તર હોય તો એ આદર્શ સ્થિતિ છે.તમે એકદમ ફિટ છો અને તમારે તેને મેન્ટેન રાખવું પડશે.પરંતુ જો તમારો વીમાનો સ્તર 25 કે તેથી ઉપરનો હોય તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ. કારણ કે આ સ્થિતિમાં તમને ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ હોઈ શકે છે,તમારી બીએમઆઇ 30 થી વધુ હોય તો તમે મોટાપાના પ્રતિકૂળ અસરો માટે તૈયાર થઈ જાવ કેમ કે તમે તમારા વજન અનુસાર એક ઘાતક સ્થિતિમાં પહોચી ગયા છો.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here