કોરોનાવાયરસ એ દરેકનું જીવન બદલી નાખ્યું છે. હવે વધારાના રક્ષણાત્મક બનવાની જરૂર છે. કોરોનાવાયરસના ભયને કારણે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત થઈ છે. એવા લોકો પણ છે જે જીમ વગર જીવી શકતા નથી, પરંતુ દરેકએ આ યુગમાં કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે. આવી સ્થિતિમાં, આ રોગચાળા માટે કાયમી ઇલાજ ન મળે ત્યાં સુધી દરેકને હજી પણ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. ફિટ રહેવા માટે તમારે જિમ પર નિર્ભર રહેવું જરૂરી નથી. તમે ઘરે કસરત કરીને પોતાને ફીટ રાખી શકો છો. જો તમારે બહાર જવાનું ટાળવું હોય, તો પછી તમે પાતળા અને ફીટ બોડી માટે કેટલાક ઇન્ડોર વર્કઆઉટ્સ કરી શકો છો. અહીં અમે તમારા માટે આવા 4 વર્કઆઉટ્સ લાવ્યા છીએ જે તમે ઘર છોડ્યા વિના ઘરે સરળતાથી કરી શકો છો.

1. એક્રિયોગા

તમે ઘરે ઘરે આ કસરત કરીને ફિટનેસ જાળવી શકો છો. તમે ઘરની અંદર એક્રોગ્યા પણ અજમાવી શકો છો. તે એક્રોબેટિક્સ અને યોગનું મિશ્રિત સ્વરૂપ છે. આ વર્કઆઉટ કરીને તમે સ્નાયુઓને મજબૂત કરી શકો છો. વજન માટે તમે ઘરે ભારે કંઈપણ પસંદ કરી શકો છો.

2. વોલ પુશઅપ્સ

આ કસરત તમને જીમ વિના પણ ફીટ રાખે છે. વોલ પુશ-અપ્સ શરીરના દરેક ભાગને અસર કરે છે. બોલ પુશઅપ્સ, સ્ક્વોટ્સ વગેરે કેટલીક કસરતો છે જે 10 થી 15 મિનિટની અંદર કરી શકાય છે. તે ઘરે જલ્દીથી વર્કઆઉટ પણ થઈ શકે છે. જો સરળ પુશઅપ્સ પણ કરી શકે છે. આ તમારી છાતી અને શસ્ત્રને અસર કરે છે.

3. ડાંસ:

આ એકદમ અનોખી કવાયત છે. જો તમને કોઈ પણ પ્રકારની વર્કઆઉટ ન કરવી હોય અને તમને ડાન્સ કરવો ગમે તો તમે ઝડપી ડાન્સ પણ કરી શકો છો. આ તમારા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારશે અને તમે તમારી તંદુરસ્તી પણ જાળવી શકો છો. ઘરે આ કસરત તમારા મૂડને પણ ખુશ રાખે છે.

4. યોગ અને સૂર્યનમસ્કાર:

યોગથી તમને માનસિક શાંતિ મળે છે, પરંતુ તે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જો તમને યોગ નથી ખબર, તો પછી તમે સૂર્ય નમસ્કાર જેવા મૂળભૂત યોગાસનથી પ્રારંભ કરી શકો છો. સૂર્ય નમસ્કાર શરીરના સ્નાયુઓને ખેંચે છે અને તમે દિવસભર તાજગી અનુભવી શકો છો. યોગ કરવા માટે તમે ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

Write A Comment