જાણો વિટામિન D સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું જરૂર છે અને એના ફાયદા શુ છે, એક વાર જરૂર વાંચો

આજના લેખમાં તમને વિટામિન ડીના ફાયદાઓ વિશે જણાવશુ વિટામિન ડી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક છે તમે તેના વિશે જાણો જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ કે વૃક્ષો સૂર્ય, પવન, સારી જમીન વિના જીવી શકતા નથી તેમ માનવ શરીરને પણ કેટલાક સારા પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. જો આપણા શરીરમાં તેની ઉણપ છેતો પછી આપણું શરીર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરતું નથી.

ઘણા પ્રકારના વિટામિન છે વિટામિન એ, વિટામિન બી, વિટામિન સી, વિટામિન ઇ, વિટામિન કે વિટામિન ડી આપણા શરીરના હાડકાં મગજના કોષો વગેરેને યોગ્ય રીતે વિકસાવવા માટે સૌથી વધુ જરૂરી છે. તેથી આ લેખમાં હું તમને વિટામિન ડી વિશે જણાવીશ.

આરોગ્ય માટે વિટામિન ડી ના ફાયદા.

વજન વધાવાનું બંધ થાય છે વિટામિન ડી ચયાપચયની માત્રામાં વધારો કરીને તમારા શરીરને વજન ઘટાડતા અટકાવે છે. ઉપરાંત વિટામિન તમારા શરીરની ચરબીને શોષી લે છે અને કોષોને વધતા અટકાવે છે. ઉપરાંત, વિટામિન ડી તમારા શરીરનું સંતુલન સુધારે છે.

ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સનું જોખમ ઘટાડવું.

વિટામિન ડી ગર્ભાશયમાં કેન્સર વિનાની ગાંઠને અટકાવવામાં મદદ કરે છે, જેને ગર્ભાશયના ફાઇબ્રોઇડ્સ પણ કહેવામાં આવે છે. વિટામિન ડીના સેવનને કારણે અસામાન્ય ફાઇબ્રોઇડ્સ વિકસિત થતા નથી, જે આ રોગ થવાનો ભય ઘટાડે છે.

સ્નાયુઓની બળતરા દૂર કરો.

વિટામિન ડી આપણા શરીરના હાડકાંને યોગ્ય માત્રામાં કેલ્શિયમ આપે છે અને તેનાથી માંસપેશીઓમાં થતી બળતરા પણ ઓછી થાય છે, જેનાથી તમારું શરીર મજબૂત બને છે અને તમને સારું લાગે છે. આંખ ના નુકસાનને અટકાવે છે વિટામિન ડી તમારી ઓપ્ટિક ચેતાને મજબૂત બનાવે છે અને તમારી આંખોને નુકસાનના જોખમને અટકાવે છે. અને વિટામિન ડી તમારામાં રહેલ તમામ રોગોને અટકાવે છે.

લાંબો માથાનો દુખાવો અટકાવે છે વિટામિન ડી તમારા માથામાં થતા સોજો ઘટાડીને તમારા માથાનો દુખાવો ઘટાડે છે.

વિટામિન ડી ના વધુ ફાયદા.

મેં તમને ઉપરના વિટામિન ડીના ઘણા બધા ફાયદા વિશે જણાવ્યું છે પરંતુ હું તમને કેટલાક વધુ વિશેષ ફાયદા જણાવું છું જેમ કે વિટામિન ડી આપણા શરીરના હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેના કારણે તમારું શરીર ખૂબ જ મજબૂત રહે છે. મેં તમને ઉપર કહ્યું તેમ વિટામિન ડી તમારા દાંત અને હાડકા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આપણા મગજના વિકાસ માટે વિટામિન ડી પણ ખૂબ મહત્વનું છે, તે તમારી યાદશક્તિને સારી રાખે છે.
વિટામિન ડી આપણા શરીરમાં હૃદયરોગ થવાનું રોકે છે. આપણે જોઈએ છીએ કે, કેટલાક વ્યસ્ત વ્યકિતના કારણે કેટલાક લોકો ઘર કે ઓફિસની બહાર નીકળી શકતા નથી, જેના કારણે તેમના શરીરને સૂર્યપ્રકાશ થી વિટામિન ડી મળતો નથી તેમને પછી હૃદયરોગ જેવી બિમારીઓ થાય છે.

વિટામિન ડી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.

વિટામિન ડી આપણા ધબકારાને યોગ્ય રીતે ચલાવવામાં મદદ કરે છે. આપણા શરીરમાં વિટામિન ડીના અભાવને લીધે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ વિકૃતિઓ ઉભી થાય છે જેને આપણે અવગણી શકતા નથી અનેઆપણે જાણીએ છીએ કે આપણા રોજિંદા કામકાજમાં ખૂબ જ વ્યસ્ત છીએ. આ માટે તમારે અઠવાડિયામાં 2-3 વખ ત સૂર્યપ્રકાશ માં આવવું પડશે અને 5 10 મિનિટ સુધી સૂર્યપ્રકાશ માં રહેવું પડશે, જેથી તમારા શરીરને યોગ્ય માત્રામાં કેલ્શિયમ મળે.

આમતો આપણે બધા ભારતીય બધા શાકાહારી છીએ, જેના કારણે આપણા શરીરમાં વિટામિન ડીનો અભા વ છે. જો આપણે સમુદ્રમાં મળી આવેલી માછલીઓની વાત કરીએ તો ટ્યૂના અને સેલમોનની અંદર ઘણું કેલ્શિયમ છે. આ કારણોસર દરિયાકાંઠાના વિસ્તારોમાં રહેતા લોકો માં કેલ્શિયમની મોટી માત્રા જોવા મળે છે.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here