તમારો આહાર મેદસ્વીપણાને દૂર રાખવામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. કેટલાક નિષ્ણાતો એવો દાવો પણ કરે છે કે કસરત તમને ચરબી ઘટાડવામાં 10 ટકા અને ખાદ્ય આહાર 90 ટકા ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા ખોરાક પર વધુ ધ્યાન આપો. આવી સ્થિતિમાં તમારે આ ત્રણ ખોરાક ને આજે જ છોડી દેવા જોઈએ, નહીંતર તમે ક્યારેય મેદસ્વિતાને દૂર કરી શકશો નહીં, તો ચાલો તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ…
ફળોનો રસ
આ નામ સાંભળીને તમારામાંથી ઘણાને આશ્ચર્ય થયું હશે. અલબત્ત ફળો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે પરંતુ માત્ર ત્યારે જ જ્યારે તમે તેને આ સામાન્ય રીતે ખાવ છો અને તેનો રસ બનાવીને પીતા નથી. ખરેખર, ફળોના રસમાં ખાંડનું પ્રમાણ કુદરતી રીતે વધારે છે. ફાયબર કુદરતી રીતે પણ ફળોની અંદર રહે છે. જ્યારે તમે ફળો ખાઓ છો, ત્યારે ફાયબર આ ખાંડને તમારા શરીરમાં સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી વિપરિત, જો તમે ફળોનો રસ બનાવો છો, તો તેનો ફાયબર નાશ પામે છે અને તેમાં ફક્ત ખાંડ જ રહે છે. તેથી, રસ કરતાં સીધા ફળો ખાવાનું વધુ સારું છે.
સ્ટ્રીટ ફૂડ
ટ્રાન્સ ચરબી સ્થૂળતામાં ખૂબ જ ઝડપથી વધારો કરે છે. તેથી, તે કોઈ પણ સંજોગોમાં ટાળવું જોઈએ. ટ્રાન્સ ફેટ સૌથી સામાન્ય રીતે સ્ટ્રીટ ફૂડ અને બહારના ખોરાકમાં જોવા મળે છે. જંક ફૂડ જેવી કે પીઝા, સમોસા, કચોરી વગેરે જેવી વસ્તુઓ ખાવાની ટાળવી જોઈએ. આ સિવાય બિસ્કિટ અને પેકેટ ચિપ્સમાં ટ્રાન્સ ફેટનો જથ્થો પણ જોવા મળે છે. તેથી, તંદુરસ્ત શરીર માટે આ વસ્તુઓના વપરાશને ઓછો કરવો જોઈએ.
સોડા
સોડા જેવી વસ્તુઓ તમારા મેદસ્વીપણાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કાર્ય કરે છે. તેમાં હાજર ઉંચી ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપ (એચએફસીએસ) અને કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. સંશોધન મુજબ, એચએફસીએસ એ સ્થૂળતાનું સૌથી મોટું કારણ છે. તેથી, તમારે સોડા પીવાનું પણ ટાળવું જોઈએ.
આ પોસ્ટ વિષે તમારો અભિપ્રાય અમને કોમેન્ટ માં જરૂરું જણાવજો:
(A) ખૂબ સરસ (B) સરસ (C) ઠીકઠીક
જો તમને આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો લાઇક કરો અને તમારા મિત્રો સાથે શેર જરૂર કરો. અને અમને ફોલો કરવાનું ભૂલતા નહીં. અને તમને આ પોસ્ટ કેવી રીતે ગમે તે અમને કમેંટ બોકસ માં જરૂર જણાવો. અને અમને આશા છે કે તમને આ પોસ્ટ ગમી હશે. આ પોસ્ટ વાંચવા માટે તમારો ખૂબ ખૂબ આભાર.
