ચિંતા ને દૂર કરવા ના આ સરળ ઉપાય, જેનાથી તમે થઈ જશો તણાવ મુક્ત

તાંત્રિક રીતે, ચિંતા એ ભવિષ્યની થવાની ઘટનાઓ ને લઈને થાય છે. આપણે કેટલીક વાર ડરામણી ધારણાઓ સાથે ભવિષ્યની આગાહી કરીએ છીએ જે ક્યારેય સત્ય પર આધારિત નથી કામ તરફ ધ્યાન ન આપવું રોજિંદા જીવનમાં ચિંતાના શારીરિક અને ભાવનાત્મક લક્ષણો ધબકારા વધી જવું સતત નિંદ્રા આવવી, અભ્યાસમાં ધ્યાન ન આપવું અને મિત્રો કુટુંબીઓ અને સહકાર્યકરોની વાત પર ધ્યાન ન આપવું.

ચિંતા અને દુઃખ એ ભવિષ્ય માં આવવા વાળી મુશ્કેલીઓ પહેલે થી આપેલા શારીરિક અને ભાવનાત્મક પ્રતિભાવો ચિંતાને કારણે આપણા જીવનમાં ઘણી મુશ્કેલીઓ આવે છે અને આને લીધે આપણે ઘણી ભૂલો પણ કરીએ છીએ જેમ કે બહાર નીકળતી વખતે ચાવી ભૂલી જઇએ અને કોઈ કારણ વગર સવારે અકડાઈજવું અસ્વસ્થતાને દૂર કરવાની કેટલીક રીતો અહીં છે આ સરળ ઉપાય અપનાવીને તમે સરળતાથી તમારી ચિંતા દૂર કરી શકો છો.

સ્વપ્ન બોર્ડ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.

ચિંતા હંમેશાં ભવિષ્ય વિશે હોય છે જે આપણને ડરામણી અને અંધકારમય દેખાય છે તેથી જ આપણે આપણા મનમાંના વિચારોને બદલવાનો પ્રયત્ન કરતા રહ્યા. જ્યારે પણ તમને લાગે છે કે કોઈ પણ ચિંતા સતાવી રહી છે, તો પછી તમારા મનમાં ભવિષ્ય વિશે સપનું જોવાની કોશિશ કરો, આ તમારી 90% અસ્વસ્થતાને દૂર કરે છે.

સ્વપ્ન જોવાની જગ્યાએ તમે તમારા મનમાં ભવિષ્યમાં તમારા માટે એક સારું અને સુંદર લક્ષ્ય પણ બનાવી શકો છો તમે પિંટેરેસ્ટ અથવા પિનસ્પીરેશનને ધ્યાનમાં રાખીને ઇ વિઝન બોર્ડ સાથેના પ્રોજેક્ટની દ્રષ્ટિ પણ બનાવી શકો છો. અને જ્યારે પણ તમે કોઈ સ્વપ્ન બોર્ડ બનાવો છો ત્યારે ટીએચઆઇએનકે સાધન નો ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે તેનો અર્થ સાચું, સહાયક, પ્રરણાદાયક, જરૂરી અને પ્રકારનો છે.

હાસ્ય

જ્યારે તમારું કાર્ય પૂર્ણ થાય ત્યારે થોડો સમય વિરામ લેવો અને આરામ કરવો અને તે સમયમાં હસવાનો પ્રયત્ન કરવો અને હસવાનું ચાલુ રાખવું.

પૂરતી ઉંઘ લો

પૂરતી ઉંઘ ન આવવાને કારણે, તમને કેટલીક વખત ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેની અસર ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર જ નહીં પરંતુ સંપૂર્ણ ઉંઘનો અભાવે તમારી ચિંતા અને તાણને પણ વધારે છે. અને કેટલીકવાર તે પીડાદાયક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અને ચક્કર આવી શકે છે .તેથી જ્યારે પણ તમે ચિંતિત હો ત્યારે 7 થી 9 ક લાક સૂવાનો પ્રયત્ન કરો. આ કરવાથી તમારો દિવસ ચિંતા મુક્ત રહેશે.

મનને ખલેલ પહોંચાડશો નહી

શરીરમાં મૂંઝવણ માનસિક અસ્વસ્થતા મનમાં એક સાથે ઘણું કામ હોવાથી આરામ કરવો મુશ્કેલ થઈ જાય છે અને તમે ક્યારેય સમાપ્ત ન થતું કામ કરવાનું ચાલુ રાખશો. તેથી કામ ને વિભાજીત કરીને પૂરતો સમય આપવાનો પ્રયાસ કરો અને દરેક કાર્ય પછી, થોડો આરામ કરો. તેનાથી તમારા મગજમાં વધારે દબાણ નહીં આવે અને તમે અને તમારું મગજ બંને ચિંતા મુક્ત રહેશે આ કરવાથી તમારું મન પણ સ્વસ્થ રહેશે અને ચિંતા કરવાનો કોઈ પ્રશ્ન નહીં રહે.

શ્વાસ લેવાનો પ્રયત્ન કરવો

દુખદાયક હુમલાઓને ટાળવા માટે શ્વાસ ની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા છે. જ્યારે પણ તમને અસ્વસ્થતા અથવા તનાવની લાગણી થાય છે, ત્યારે ધીરે ધીરે શ્વાસ લો આ તમારા મન અને શરીર બંનેને શાંત રાખશે. સતત અને લાંબો શ્વાસ લેવાથી તમારા મનને શાંત રહે વાનો સંદેશ મળે છે. અભ્યાસ થી જાણવા મળ્યું છે કે શ્વાસ લેવાની રીત તમારા મગજ અને તમારા શરીર પર સીધી અસર કરે છે.

શાંત રહો

જ્યારે તમે સંપૂર્ણ રીતે અસ્વસ્થતાથી પીડિત હોવ ત્યારે શાંત રહેવાનો પ્રયત્ન કરો. મતલબ કે ન તો ફોનનો ઉપયોગ કરવો ન ઇમેઇલ ન ટીવી જોવું, ન સમાચાર જોવું અને કંઇ કરવું નહી લોકોને જણાવો કે તમે ચિંતિત નથી અને તેથી મુક્ત છો કારણ કે અભ્યાસ દ્વારા બતાવવામાં આવ્યું છે કે અવાજને કારણે તમારી ચિંતાનું સ્તર વધી જાય છે. તેથી જ, દૈનિક જીવનમાં કામ કરવાની સાથે, થોડો સમય શાંત રહેવું ખૂબ જ મહત્વ પૂર્ણ છે.

યોગ્ય અને સારું ખોરાક લો

અસ્વસ્થતા આપણા શરીર પર સીધો પ્રહાર કરે છે આપણી ભૂખ બદલાઈ શકે છે અથવા આપણે સતત કોઈ ખાદ્ય વસ્તુની ઝંખના કરીએ છીએ. પરંતુ શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે વિટામિન બી અને ઓમેગા 3s જેવા પોષણયુક્ત ખોરાક અને કાર્બોહાઈડ્રેટથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાની જરૂર છે.

પ્રેક્ટિસ બતાવ્યું છે કે વિટામિન બી માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે અને ઓમેગા 3s પણ તમારી ચિંતા દૂર કરે છે. જ્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટસ તમારા શરીરને શાંત અને સ્વસ્થ રાખે છે. અને અભ્યાસએ પણ બતાવ્યું છે કે સુગરયુક્ત ખોરાક ખાવાથી તમારી અસ્વસ્થતા અને તમારો તણાવ પણ વધી શકે છે.

રમવાનો પ્રયાસ કરો

અસ્વસ્થતાના સમયમાં, તમે નવા પાલતુ જાનવર સાથે સમય વિતાવી શકો છો અથવા તેમની સાથે રમી શકો છો. જ્યાં સુધી અમને ઓફિસમાંથી રીસેસ ન મળે ત્યાં સુધી તમારે તમારી જવાબદારી લેવી પડશે આ માટે તમે મિત્રના પાલતુ કૂતરાને બહાર ફરવા પણ લઈ જઇ શકો છો અથવા નવજાત બાળક સાથે રમી શકો છો. ઉપરોક્ત ઉપાયો અપના વ વાથી તમે સરળતાથી તમારી ચિંતામાંથી મુક્તિ મેળવી શકો છો.

નોંધ જો તમને લાગે કે તમે સતત ગંભીર ચિંતાથી પરેશાન છો, તો તરત જ તમારા તબીબી વ્યવસાયી સાથે વાત કરો. અસ્વસ્થતાના લક્ષણોના ઇલાજ કરવાની ઘણી સરળ રી તો છે. પરંતુ જો તમે તમારી દૈનિક ચિંતાઓને દૂર કરવા માંગતા હો, તો પછી તમે ઉપરોક્ત ઉપાય અપનાવીને તેમને દૂર કરી શકો છો.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here